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化妆品生产贴牌,哪种形式的维生素D3被吸收的最好[水信生物]
专栏:化妆品代加工资讯
发布日期:2023-01-26
阅读量:1067
作者:水信生物
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化妆品生产贴牌,珠海水信生物科技有限公司关于哪种形式的维生素D3被吸收的最好[水信生物]70岁以上的男性和女性应该每天摄入800国际单位的热量。当单纯的饮食不能满足你的推荐需求时,可能需要服用补充剂。

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70岁以上的男性和女性应该每天摄入800国际单位的热量。一种叫做25-羟基维生素D (25(OH)D)的简单血液测试是你维生素D状况的z佳指标,可以由你的医疗保健提供者订购。

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化妆品生产贴牌,不同的实验室可能有不同的缺乏症的截止水平,所以要向你的医疗保健提供者咨询你的结果。一般来说,50 nmol/L(纳摩尔每升)或20 ng/mL(纳克每毫升)的浓度通常被认为是足够的。

化妆品生产贴牌,维生素D的来源,很少有食物含有大量的天然维生素D3。其中野生红鲑鱼是z丰富的来源之一,每份3盎司的三文鱼能提供超过447国际单位的维生素D,满足你每日所需的112%。

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化妆品生产贴牌,其他富含脂肪的鱼类,如金枪鱼罐头,每3盎司可以提供154国际单位的脂肪。添加了维生素D的食物如牛奶或强化橙汁,可以提供你每日所需维生素D的近三分之一,每份分别提供约137和国际单位的维生素D。当单纯的饮食不能满足你的推荐需求时,可能需要服用补充剂。

化妆品生产贴牌,谨慎补充,虽然几乎不可能从食物中获得过多的维生素D,但当任何补充剂摄入过量时,就存在中毒的风险。9岁以上的人每天可耐受的上限摄入量(ULs)为4,000 IU。过多的维生素D会导致血液钙水平升高,这可能会导致肾结石或损伤、精神错乱、定向障碍和恶心。

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