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化妆品一站式oem厂家,锌和菠菜[水信生物]
专栏:化妆品代加工资讯
发布日期:2023-06-02
阅读量:1251
作者:水信生物
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缺锌风险人群包括有吸收问题的人群,如克罗恩病或乳糜泻;推荐摄入量和饮食来源化妆品一站式oem厂家,根据美国膳食补充剂办公室的建议,19岁及以上的男性每天应摄入11毫克或锌,该年龄段的女性每天应摄入8毫克。

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你的感觉、嗅觉或味觉也会受到影响。缺锌风险人群包括有吸收问题的人群,如克罗恩病或乳糜泻;酗酒者;老年人和饮食有限制的人。

推荐摄入量和饮食来源

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化妆品一站式oem厂家,根据美国膳食补充剂办公室的建议,19岁及以上的男性每天应摄入11毫克或锌,该年龄段的女性每天应摄入8毫克。孕妇或哺乳期妇女应该多吃一点,11毫克和12毫克。14 - 18岁的男性和女性青少年应分别摄入11毫克和9毫克锌,而怀孕的青少年每天需要12毫克锌。

化妆品一站式oem厂家,根据美国农业部的数据,一杯(约240ml)生菠菜含有0.16毫克的锌。一杯煮熟的菠菜含有1.37毫克的锌。菠菜可以很容易地加入沙拉、煎蛋卷和比萨中。除了菠菜,锌的其他食物来源包括牡蛎、红肉、奶酪、大豆和葵花籽。

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化妆品一站式oem厂家,注意事项,吃肉的人可能会得到足够的锌,但如果你是素食主义者,你可能想和你的医生谈谈你的锌摄入量。素食者可能比非素食者需要多50%的锌,因为肉类中的锌比菠菜等植物中的锌更容易被人体吸收。

化妆品一站式oem厂家,可能需要补充。如果你正在服用补充剂,不要服用超过推荐量的锌,因为过多的锌会导致头疼、困倦、肌肉协调能力丧失和免疫系统功能受损。

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